Лучшие посты
 
← Вернуться назад

Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами

20-03-2018, 23:40
Вся информация ниже способна развенчать миф, будто большое количество белка можно получить исключительно из яиц или, на худой конец, из куриных грудок. Есть пища, содержащая его в разы больше. Плюс – из нее он усваивается лучше и быстрее.

1. Тыквенные семечки

Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами

Простой и, в общем-то, доступный продукт, четверть чашки которого может обеспечить десятью граммами белка и внушительным количеством магния. Их можно есть и сами по себе, и добавив в салат или кашу. Семечки идеальны в качестве быстрого перекуса, когда на полноценный прием пищи совсем нет времени.

2. Соевые бобы

Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами

Для получения максимального количества белка их нужно запечь. Тогда четверть чашки обеспечит организм 15 граммами белка, огромным количеством калия и клетчатки.

3. Греческий йогурт

Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами

На сто калорий этого продукта приходится более 17 граммов белка. Для максимальной пользы стоит выбрать вариант без наполнителя и сахара.

4. Сыр грюйер

Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами

Грюйер считается одним из самых питательных и аппетитных швейцарских сыров, 30 граммов которого содержит восемь граммов белка. Но слишком им увлекаться не стоит, так как одна порция его добавляет 117 калорий.

5. Спирулина

Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами

Всего две столовые ложки этой сушеной водоросли позволяют получить 40 калорий и более восьми граммов белка. Ее можно добавлять в салаты, смузи, в качестве приправы к запеченным овощам, увеличив количество белка в блюдах.



Похожие публикации:

Понравилось? Отправь другу!
Подпишись на новости
13 комиксов, которые поймут только люди, которые терпеть не могут жаруА "Iron Maiden" или "Metallica" на арфах не слышали? Так пожалуйстаМистический мир грибов, запечатлённый на фотографиях