Лучшие посты
 
← Вернуться назад

Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами

20-03-2018, 23:40
Вся информация ниже способна развенчать миф, будто большое количество белка можно получить исключительно из яиц или, на худой конец, из куриных грудок. Есть пища, содержащая его в разы больше. Плюс – из нее он усваивается лучше и быстрее.

1. Тыквенные семечки

Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами

Простой и, в общем-то, доступный продукт, четверть чашки которого может обеспечить десятью граммами белка и внушительным количеством магния. Их можно есть и сами по себе, и добавив в салат или кашу. Семечки идеальны в качестве быстрого перекуса, когда на полноценный прием пищи совсем нет времени.

2. Соевые бобы

Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами

Для получения максимального количества белка их нужно запечь. Тогда четверть чашки обеспечит организм 15 граммами белка, огромным количеством калия и клетчатки.

3. Греческий йогурт

Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами

На сто калорий этого продукта приходится более 17 граммов белка. Для максимальной пользы стоит выбрать вариант без наполнителя и сахара.

4. Сыр грюйер

Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами

Грюйер считается одним из самых питательных и аппетитных швейцарских сыров, 30 граммов которого содержит восемь граммов белка. Но слишком им увлекаться не стоит, так как одна порция его добавляет 117 калорий.

5. Спирулина

Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами

Всего две столовые ложки этой сушеной водоросли позволяют получить 40 калорий и более восьми граммов белка. Ее можно добавлять в салаты, смузи, в качестве приправы к запеченным овощам, увеличив количество белка в блюдах.



Похожие публикации:

Понравилось? Отправь другу!
Подпишись на новости
Советские актеры, умершие в забвении10 малоизвестных, но потрясающих мест ЕвропыУникальная раздвижная крыша купол стадиона