Лучшие посты
 
← Вернуться назад

Как использовать телефон без риска загубить осанку

6-02-2017, 09:11
В согнутом положении голова человека становится тяжелее, что существенно влияет на позвоночник. Сегодня за использованием гаджетов, человек, сгорбив спину, проводит в среднем до 4 часов в день и более.
Как использовать телефон без риска загубить осанку

Исследования показывают, что осанка влияет на эмоциональный фон человека и люди, страдающие клинической депрессией, принимают позу, которая напоминает пресловутый iГорб.
Основные ее признаки: вытянутая вперед шея, опущенные плечи, прижатые к телу руки. А вот правильная осанка и отсутствие сутулости приводят к увеличению производительности на работе и повышенной стрессоустойчивости.

6 простых способов, которые уменьшат риск возникновения проблем с позвоночником
1. Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза.
2. Поднимите экран выше.
Периодически медленно двигайте головой из стороны в сторону, потягивая мышцы.
3 Массируйте плечи, боковые шейные мышцы и область между лопатками.
4. Встаньте в дверной проем, растянув руки, и выгибайте грудную клетку. Это поможет расслабить мышцы, которые долгое время находились в сокращенном положении во время использования смартфона.
5. При работе с телефоном дольше 10 минут сожмите лопатки, прижав подбородок к шее. Повторите упражнение несколько раз, находясь в этой позиции 10 секунд.
6. Каждый раз, когда используете смартфон, вспоминайте о том, что правильная осанка поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущем.



Похожие публикации:

Понравилось? Отправь другу!
Подпишись на новости
Эта девушка колесит по миру и зарабатывает $900 за один пост в Instagram10 наших звёзд, живущих под псевдонимомСамое необычное здание в Вене. Дом Хундертвассера